Pyszne, szybkie i smaczne lody bananowe! Idealne na gorące dni jako zdrowy deser.
SKŁADNIKI:
1 łyżka oliwy z oliwek
1 cebula
2 ząbki czosnku
400 g mielonego mięsa (np. z szynki wieprzowej, indyka)
1 łyżka sosu worcestershire lub sojowego
przyprawy: sól, pieprz, słodka i ostra papryka w proszku, suszone oregano, kurkuma
350 ml bulionu
50 g ryżu basmati
3 cukinie (po ok. 370 g)
2 pomidory
1 łyżka natki pietruszki
1 jajko
150 ...
Składniki na biszkopt:
- 3 jajka
- 70 g erytrytolu/ksylitolu
- 55 g mąki kukurydzianej
- 40 g mąki ziemniaczanej
Składniki na galaretkę:
- 2 opakowania galaretki bez cukru, na 500 ml każda (w dowolnym smaku)
- 750 ml wrzątku
- garść drobnych owoców (u mnie maliny, mogą być mrożone)
Składniki na polewę:
- 40 ml oleju kokosowego
- 40 ml mleka roślinnego
- 100 g gorzkiej czekolady (bez ...
Składniki na formą około 21 cm średnicy:
spód: 1,5 szklanki migdałów
100g suszonych daktyli (kilkanaście sztuk, niepełna szklanka)
niecała szklanka płatków owsianych (bądź szklanka wiórków kokosowych w wersji GF)
1 łyżka oleju kokosowego (opcjonalnie)
masa: 200g kaszy jaglanej (1 szklanka)
100 ml syropu z agawy, do smaku
sok z 1 cytryny
niepełna szklanka orzechów nerkowca, namoczone na noc
1 ...
SKŁADNIKI (1 porcja):
1 szklanka mleka kokosowego
1/2 woreczka ryżu basmati
1 łyżka miodu
1 banan
garść truskawek
2-3 łyżki jogurtu naturalnego lub kokosowego
prażone płatki migdałowe do posypania
WYKONANIE:
Ryż wsypać go garnka, zalać mlekiem i gotować około 20-30 minut pod przykryciem, na delikatnym ogniu, co jakiś czas mieszając. Po tym czasie ryż zmiksować blenderem na jednolitą ...
Składniki:
150 g mąki ryżowej
150 g mąki owsianej bezglutenowej
75 g skrobi ziemniaczanej
140 g oleju kokosowego
50 g mąki kukurydzianej lub ryżowej do rabarbaru
około 150 ml mleka roślinnego (należy dodawać stopniowo)
szczypta soli
3 łyżki ksylitolu do ciasta + 3 – 5 łyżek do rabarbaru
10 łodyg rabarbaru
puder z ksylitolu do posypana
PRZEPIS
1. Mieszamy suche składniki, dodajemy ...
Pianka:
1 szklanka (250 ml) gęstego jogurtu naturalnego
1 szklanka (250 g) świeżych lub mrożonych truskawek (mrożone wcześniej rozmrozić)
2 łyżki (30g) ksylitolu
3 łyżeczki (15 g) żelatyny
1/4 szklanki (60-70 ml) gorącej wody
Mus truskawkowy:
1 szklanka świeżych lub mrożonych truskawek (mrożone wcześniej rozmrozić)
1 łyżka (15 g) ksylitolu (opcjonalnie)
Dodatkowo:
świeże, letnie owoce do podania np.: poziomki ...
SKŁADNIKI:
500 g mąki orkiszowej jasnej
30 g świeżych drożdży
250 g ciepłego mleka
50 g ksylitolu/brązowego cukru
2 żółtka
50 g roztopionego masła
1 cukier waniliowy
Nadzienie:
300 g jagód
1 łyżka skrobi ziemniaczanej
PRZEPIS:
1. W szklance przygotować zaczyn: 1/3 ciepłego mleka, drożdże, 3 łyżki mąki i cukier waniliowy wymieszać i zostawić pod przykryciem na 10 ...
SKŁADNIKI:
80 g cebuli
2 ząbki czosnku
25 g masła klarowanego
200 g zielonego groszku, mrożonego
200 g ziemniaków, obranych, pokrojonych na kawałki
150 g warzyw (marchewka, seler, pietruszka, por), obranych, pokrojonych na kawałki
800 g wody
1 łyżeczka soli
2 szczypty pieprzu
1 łyżeczka oregano
PRZEPIS:
1. Cebulę i czosnek drobno posiekać.
2. W garnuszku rozgrzać masło, wrzucić cebulę ...
Składniki na małą tortownicę o średnicy 18 cm lub na klasyczną tortownicę:
Składniki na ciasto:
3 szklanki mąki pszennej
⅔ szklanki kakao
2 łyżeczki sody
1 łyżeczka soli
2 szklanki mleka kokosowego
2 łyżki octu jabłkowego
⅔ szklanki roztopionego oleju kokosowego lub masła roślinnego
1 ½ szklanki cukru trzcinowego
Składniki na krem:
1 szklanka purée z dyni*
¼ szklanki syropu ...
Składniki:
Spód:
3 szklanki orzechów włoskich
2 szklanki daktyli
1/5 szklanki mocnej kawy
1/2 łyżeczki ekstraktu z wanilii
szczypta soli
Mus czekoladowy:
1,5 szklanki daktyli
2 puszki mleczka kokosowego, każda po 400ml (mleczko musi stać w lodówce około 1-2 dni, żeby się rozwarstwiło)
1,5 szklanki orzechów włoskich
1/2 szklanki bardzo mocnej kawy
1/4 szklanki ...
Burger cielęcy 250 g "Lidl"
sól
pieprz
Dodatki:
2 domowe bułki grahamki
plasterki kiszonego ogórka
plasterki pomidora
liście sałaty
cienkie plasterki czerwonej cebuli
plasterki czerwonej papryki
kilka czarnych oliwek
ketchup
oliwa z oliwek/masło klarowane
Sos czosnkowy:
150 g jogurtu naturalnego
1 mały ząbek czosnku
1 łyżka musztardy
Jogurt wymieszać z musztardą i rozgniecionym ząbkiem czosnku.
PRZEPIS:
1. Przed przygotowaniem ...
Babka (forma z kominem o średnicy 22 cm):
1½ szklanki (200 g) mąki orkiszowej jasnej lub zwykłej mąki pszennej
3 łyżki (50 g) mąki ziemniaczanej
½ szklanki (125 ml) oleju
½ szklanki (150 g) jogurtu naturalnego
½ – ¾ szklanki (100 g – 150 g) ksylitolu
3 jajka
1 pomarańcza
1 łyżeczka proszku do pieczenia
½ łyżeczki sody oczyszczonej
Lukier:
3-4 łyżki ...
Spód:
6 pełnoziarnistych herbatników
Krem jaglany:
1/2 szklanki (100 g) suchej kaszy jaglanej
2 ½ szklanki (625 ml) mleka (może być mleko roślinne np.: migdałowe)
2 łyżki ksylitolu lub erytrytolu
1 laska wanilii
Karmel daktylowy:
¾ szklanki (100 g) suszonych daktyli
½ szklanki (125 ml) ciepłej wody
2 łyżki (50 g) masła orzechowego 100%
Polewa czekoladowa:
½ tabliczki (50 ...
Składniki:
200 g bananów, dojrzałych (2-3 szt.), pokrojonych na kawałki
170 g miodu
lub 170 g syropu z agawy
250 g masła orzechowego, podzielonego na kawałki
200 g mąki owsianej
1 łyżeczka octu jabłkowego
1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
1 szczypta soli
Sposób przygotowania:
Rozgrzać piekarnik do temp. 180°C. Formę na muffinki wyłożyć papierowymi papilotkami, odstawić.
Do naczynia miksującego ...
SKŁADNIKI:
200 gramów kaszy jaglanej
2 szklanki napoju roślinnego bez cukru (np. mleko kokosowe)
1 szklanka wody
3/4 szklanki malin (można użyć malin mrożonych)
2 łyżki syropu klonowego (opcjonalnie)
PRZEPIS:
1. Kaszę jaglaną wsypuję do małego garnka i prażę przez około 5 minut na małym ogniu cały czas mieszając.
2. Kiedy kasza zacznie wydzielać przyjemny orzechowy aromat dodaję do ...
SKŁADNIKI:
6 łyżek płatków owsianych (około pół szklanki)
pół szklanki wody
pół szklanki mleka roślinnego – np. mleka kokosowego
1 łyżka syropu klonowego
1 łyżka nasion chia
2 łyżki wiórek kokosowych
garść dowolnych orzechów – np. orzechów nerkowca
1 łyżka zmielonego siemienia lnianego lub babki płesznik
ulubione owoce
PRZEPIS:
1. Do słoika wsypujemy wszystkie składniki poza owocami i czekoladą.
2. Dokładnie mieszamy ...
Czy tortilla może być dietetyczna ❓ Oczywiście! Łapcie przepis na wyśmienitą tortillę z kurczakiem! ⬇⬇⬇
SKŁADNIKI:
✅ 1 łyżeczka ketchupu
✅ 100 g fileta z kurczaka
✅ 1/2 ogórka
✅ 2 łyżeczki oliwy z oliwek
✅ szczypta pieprzu
✅ 4 pomidorki koktajlowe
✅ szczypta słodkiej papryki
✅ 2 liście sałaty lodowej
✅ szczypta soli
✅ 1 sztuka tortilli pełnoziarnist
Składniki na keksówkę o długości 24 - 28 cm:
Suche składniki:
2 szklanki mąki orkiszowej jasnej
1 łyżeczka sody
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
½ łyżeczki cynamonu
¼ łyżeczki imbiru
szczypta soli
Mokre składniki:
1 szklanka purée z dyni
⅓ szklanki cukru trzcinowego
½ szklanki oliwy z oliwek
⅓ szklanki mleka roślinnego
2 łyżki octu jabłkowego
oraz: 6 kostek czekolady gorzkiej ...
Piernik pomidorowy
Czas przygotowania: do 45 minut
Składniki na jedną keksówkę o długości 27 - 33 cm lub na dwie mniejsze keksówki::
1 szklanka krojonych pomidorów z puszki
1 banan
½ szklanki oliwy z oliwek
½ szklanki cukru trzcinowego
2 szklanki mąki orkiszowej jasnej
1 ½ łyżki przyprawy piernikowej
1 łyżka kakao
1 łyżeczka sody
½ łyżeczki proszki do pieczenia
½ ...
Były uszka, czas na pierogi! Komu PRZEPIS?
SKŁADNIKI:
Ciasto:
✅ 1 kg mąki pszennej pełnoziarnistej
✅ 1 jajko
✅ 2 szklanki ciepłej wody
Farsz:
✅ 1 kg kiszonej kapusty
✅ 1 słoik litrowy suszonych grzybów
✅ 1 marchewka
✅ 1 pietruszka
✅ 2 cebule
✅ 4 łyżki oliwy z oliwek
✅ sól
✅ pieprz
Święta tuż tuż!
Wśród pyszności kuchni polskiej, warto znaleźć miejsce na coś bardziej fit! Dlatego dzisiaj polecam Wam Pełnoziarniste Uszka! Oto PRZEPIS na ciasto!
Owsianka wcale nie musi być nudna!
Dzisiaj postaram się Was przekonać do śniadania, które od dawien dawna gości na naszych stołach - owsianka. Często słyszę od Pacjentów prośbę, bym w diecie nie umieszczała owsianek, ponieważ są nudne. A po miesiącu przychodzą szczęśliwi i chcą ich więcej i więcej w jadłospisie.
Grunt to kreatywność! Dlatego dzisiaj chciałam Was zainspirować przepisem na pieczoną ...
SKŁADNIKI:
(Jedna porcja - 2 gofry)
✅ 1 jajko
✅ 50 ml mleka
✅ 10 g skrobi ziemniaczanej
✅ 50 g mąki owsianej
✅ 10 g syropu klonowego
✅ 8 g oliwy z oliwek
✅ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
✅ szczypta soli
PRZYGOTOWANIE:
Płatki owsiane zblendować na mąkę. Wszystkie składniki zmiksować i odstawić na 5-10 minut. Rozgrzać gofrowinicę, wysmarować odrobiną oliwy z oliwek i piec gofry 3-4 ...
Ho ho ho! Czy byliście grze... Stop, nie to pytanie! Czy odżywialiście się zdrowo w tym roku?
Dla wszystkich grzecznych i niegrzecznych przygotowałam dzisiaj prezent w postaci Świątecznego Przepisu na... chlebek daktylowy. Mniam!
SKŁADNIKI:
2 średnie banany, dojrzałe
garść mrożonych jagód
1 mango
1 puszka mleczka kokosowego, np. Real Thai
3-4 łyżki nasion chia
1 łyżka soku z cytryny
2 łyżki syropu klonowego
3 łyżki wiórków kokosowych
SKŁADNIKI:
1 średni banan, dojrzały
2 jajka
1 łyżeczka masła
2 łyżki mleka
2 łyżki płatków owsianych
1 łyżka syropu klonowego lub miodu
SKŁADNIKI:
2 puszki czerwonej fasoli
100 g oleju kokosowego
120 g cukru trzcinowego
5 sztuk suszonych śliwek
70 g kakao
20 g siemienia lnianego + 60 g wody wymieszać w oddzielnej miseczce na kleik
1 płaska łyżeczka sody oczyszczonej
1/2 łyżeczki cynamonu
1/4 łyżeczki kardamonu
2 szczypty soli
Śliwki węgierki na wierzch
Składniki:
2 PORCJE
200 g filetu z łososia
100 g makaronu ryżowego, np. o szerokości 2 mm
1 łyżka sezamu
2 dymki
1 łyżka startego imbiru
1 ząbek czosnku
kawałek papryczki chili (do smaku)
świeże zioła, do wyboru: mięta, kolendra, bazylia
1 łyżka oleju kokosowego (lub innego roślinnego)
2 łyżeczki oleju sezamowego
1/4 limonki do podania
MARYNATA DO ŁOSOSIA ...
2 porcje
Składniki:
170 g polędwicy wołowej
80 g makaronu z pełnoziarnistej pszenicy durum
1 ząbek czosnku
1 łyżka startego świeżego imbiru
1/4 pora
1/2 czerwonej papryki
3 pieczarki
2 łyżki oliwy
szczypta zmielonego białego pieprzu
szczypta cukru trzcinowego
3 łyżki jasnego sosu sojowego + 2 łyżki wody
2 łyżeczki oleju sezamowego
2 łyżki posiekanego szczypiorku
2 porcje:
350 g cukinii
250 g krewetek
150 g makarony z mąki durum
250 ml mleka kokosowego z puszki
1 łyżka oleju kokosowego
1 łyżeczka czerwonej pasty curry
szczypta kurkumy
świeża kolendra
1 porcja:
1/2 kubka jogurtu naturalnego, gęstego
80 g makaronu z mąki durum
5 listków mięty
1 łyżka miodu/syropu klonowego/ksylitolu
200 g truskawek
2 porcje:
4 fileciki anchois
2 ząbki czosnku
150 g makaronu kukurydzianego spaghetti
1 łyżeczka masła
1 łyżka oliwy
8 czarnych oliwek
1 łyżeczka oregano
1/2 puszki krojonych pomidorów
2 łyżki tartego Parmezanu
1/2 puszki tuńczyka w sosie własnym
1 porcja
Składniki:
1/2 czerwonej cebuli
1 ząbek czosnku
100 g fileta z kurczaka
3 zielone szparagi
40 g makaronu z pszenicy durum
1 łyżeczka płynnego miodu
1/2 łyżeczki oleju kokosowego
1 łyżka oliwy z oliwek
1/3 papryczki chili
4 pomidorki koktajlowe
garść rukoli
1 łyżka sezamu
sól, pieprz, papryka ostra do smaku
2 porcje:
1 mała cebula
2 ząbki czosnku
300 g mielonego indyka
150 g makaronu kukurydzianego spaghetti
2 łyżki oliwy z oliwek
8 pomidorków koktajlowych
4 łyżki przecieru pomidorowego
1 łyżeczka tymianku
1/2 łyżeczki oregano
1/2 łyżeczki słodkiej papryki
szczypta pieprzu
Składniki:
(porcja na 2 osoby):
garść świeżej bazylii
1 cebula
1 ząbek czosnku
makaron spaghetti, u mnie 100% durum
1 łyżka oliwy z oliwek
1 puszka krojonych pomidorów
6 łyżek (120g) czerwonej soczewicy
pół łyżeczki ziół prowansalskich
1/4 łyżeczki ostrej papryki
sól, pieprz do smaku
1/2 małej cebuli
ząbek czosnku
1/4 czerwonej papryki
1/2 cukinii
150 g piersi z kurczaka
1 łyżka oliwy z oliwek
1 pomidor
1/2 łyżeczki tymianku
1/4 łyżeczki słodkiej papryki
szczypta ostrej papryki
pieprz, sól do smaku
3/4 woreczka ryżu, np. basmati
1 łyżeczka masła
Jak zachęcić dziekco do jedzenia ryb?
Ryby to nie tylko źródło wartościowego białka i cennych kwasów omega-3, ale także skarbnica wielu minerałów i witamin. W rybach obecna jest znaczna ilość jodu – pierwiastka niezbędnego do produkcji hormonów tarczycy – pełniących kluczową rolę w procesach przemiany materii. Zawierają także sporo fosforu, potasu, magnezu, a ryby drobno ościste także wapń. Wszystkie ryby są cennym ...
1/2 małej cebuli
150 g polędwicy z dorsza
1/2 kubka jogurtu naturalnego
1 łyżka koperku
1 marchewka
1 łyżka natki pietruszki
1 łyżka oliwy
kawałek pora
łyżka soku z cytryny
sól, pieprz do smaku
Składniki:
1 mała cebula
150 g piersi z kurczaka
1 łyżka natki pietruszki
3 łyżeczki oliwy
3 średnie pieczarki
1/2 czerwonej papryki
75 g ryżu basmati
sól, pieprz, tymianek do smaku
Składniki:
1 mały banan
1 łyżeczka kakao w proszku
1 łyżeczka mielonego lnu
1 łyżeczka miodu
4 sztuki orzechów laskowych
3 łyżki płatków owsianych
SKŁADNIKI:
2 jaja
6 łyżek mleka kokosowego
6 łyżek mąki jaglanej
2 łyżki mąki kasztanowej lub jaglanej
3 łyżki kakao
4 łyżki słodziwa (ksylitol lub miód)
1 czubata łyżeczka przyprawy piernikowej
1/2 łyżeczki sody
1 dojrzały banan
1 średnia starta na drobnych oczkach marchewka
2 garście orzechów włoskich
powidła śliwkowe (opcjonalnie)
Składniki (na formę o wymiarach 12x22cm):
¾ szklanki mąki jaglanej
¾ szklanki mąki gryczanej
¾ szklanki mąki migdałowej
½ szklanki masła klarowanego
½ szklanki miodu
2 łyżeczki cynamonu
1 łyżeczka imbiru
1 łyżeczka mielonych goździków
1 łyżeczka gałki muszkatołowej
½ łyżeczki mielonej kolendry
1 ½ łyżeczki sody oczyszczonej
szklanka mleka kokosowego (lub innego roślinnego)
2 jajka
powidła śliwkowe domowej roboty :)
Składniki:
SPÓD KOKOSOWY
(dwa blaty)
8 jajek
2 łyżki oleju kokosowego
10 łyżek mąki kokosowej
2 łyżki ksylitolu lub miodu
olej kokosowy do wysmarowania formy
* Podaną porcję należy podzielić na dwie części i upiec dwa blaty.
MASA MAKOWA:
400g niebieskiego maku
6 namoczonych we wrzątku suszonych daktyli bez pestek
1 łyżka masła klarowanego lub oleju kokosowego
7 łyżek miodu
1 ...
Składniki:
(porcja na około 8-9 placuszków)
2 bardzo dojrzałe banany
4 jajka
3 łyżki mąki kokosowej
1 łyżeczka kakao
1/2 łyżeczki cynamonu
1/2 łyżeczki sody oczyszczonej
1 łyżeczka soku z cytryny
olej kokosowy do smażenia
Składniki:
250 g mąki kasztanowej + niewielka ilość do podsypania blatu
1 łyżeczka sody oczyszczonej
1/4 łyżeczka soli
80 g masła
1/2 łyżeczki mielonego imbiru
1/4 łyżeczki mielonego cynamonu
1/4 łyżeczki mielonych goździków
1/4 łyżeczki mielonego ziela angielskiego
1 szczypta mielonego pieprzu
1 szczypta roztartego kardamonu
1 szczypta startej gałki muszkatołowej
1 łyżeczka kakao
100 g ...
2 porcje dla niej i dla niego:
20 sztuk krewetek białych
1/2 żółtej papryki
1/2 czerwonej papryki
1 mała cebula, najlepiej szalotka
1 ząbek czosnku
160 g makaronu, np. 100 % durum barwionego naturalnym czarnym atramentem z kałamarnicy lub mątwy
oliwa z oliwek
rukola
pomidorki koktajlowe
szczypta soli himalajskiej
szczypta pieprzu
odrobina ziół prowansalskich i słodkiej papryki
Na pewno wszyscy znają taki sposób na błyskawiczne II śniadanie, ale ile z nas o nim pamięta i przygotowuje je na co dzień? Można je przygotować na wynos, w szklanych słoiczkach z pokrywką. Będzie idealną przekąską w pracy. Spróbujcie przygotować dzieciom taki deser zamiast słodyczy na podwieczorek! Słoiczki z jogurtem przekładanym płatkami owsianymi, owocami i ulubionymi dodatkami. Można tworzyć dowolne ...
Marchewka w niecodziennej odsłonie :)
To pyszne warzywo nie tylko nadaje się do pochrupania, zup lub surówek !
Świetnie sprawdza się także jako główny składnik ciasta.
Sezon na dynię w pełni. Była już zupa z dyni, risotto z dynią, a tym razem przedstawiam Wam zdrowe i pyszne BROWNIE DYNIOWE !
Przepis pochodzi ze strony:
http://primalhealth.pl/2018/09/28/brownie-dyniowe-z-pomarancza/
Wiecie, że dynia to jedno z najbardziej odżywczych warzyw ?!
- zawiera cynk oraz witamię C, niezbędne dla prawidłowej pracy naszego układu odpornościowego,
- jest bogata w witaminę A i E, skuteczne w walce ze starzeniem się skóry,
- dzięki zawartości beta-karotenu ma silne działanie przeciwzapalne,
- jest niskokaloryczna (33 kcal na 100g), ponieważ w około 90 % składa się z wody,
- ma niski indeks glikemiczny ...
Dziś gryczanka idealna na kolację :)
Wypróbujcie moją propozycję lub stwórzcie swoją własną kompozycję ! Wystarczy Wasza ulubiona kasza, polecam kaszę gryczaną niepaloną, jaglaną, komosę ryżową lub amarantus, do tego dodajcie sezonowe owoce, orzechy lub nasiona. Kaszę ugotujcie na wodzie lub na mleczku roślinnym, dodajcie przeciwzapalne przyprawy, np. cynamon, kurkumę, czy imbir i pełnowartościowy posiłek gotowy !
Rozgrzewająca zupa krem z dyni z mlekiem kokosowym. Zupę podałam z makaronem z zielonego groszku i pestkami dyni. Sprawdźcie czy Wam również będzie smakować!
Podroby są smaczne, do tego pełne substancji odżywczy, łatwe w przygotowaniu i tanie.
Wątroba – naturalny super odżywczy organ, stanowi źródło białka, jest bogata w witaminę A oraz witaminy z grupy B, kwas foliowy i żelazo, stanowi doskonałe źródło miedzi, zawiera także koenzym CoQ10. To naturalna pigułka młodości i zdrowia !
Nerki – to źródło selenu, ponadto są bogate w witaminę B12.
Serca ...
Szybki obiad? Proszę bardzo, przepis już na Was czeka :)
Ale najpierw kilka słów na temat MAKARONÓW. Jaki makaron wybrać ? ➡️
☑️ Makaron pełnoziarnisty - stanowi świetny wybór dla osób będących na diecie redukcyjnej, gdyż jest bardziej syty od makaronu pszennego, ze zwględu na dużą zawartość błonnika. Nie sprawdzi się jednak u osób z problemami jelitowymi, a także w przypadku sportowców, którzy będą planowali ...
Dzisiaj typowo męskie danie, co jednak nie oznacza, że Panie nie mogą spróbować ;)
Koktajle idealnie sprawdzają się jako posiłki w biegu, napoje po treningu czy jako desery, sami spróbujcie !
Zapraszam
Zdrowe lody na upalne dni .
Domowe lody z bananów są zdrowe i naturalne.
Na etykietach produktów dostępnych w sklepie znajdziemy długą listę dodatków m.in. emulgatory, stabilizatory,
barwniki, syrop glukozowo-fruktozowy, natomiast zawartość owoców jest jest znikoma !
Warto, więc poświęcić chwilę i przygotować własne lody owocowe .
Piątek, piąteczek, czy u Was dziś na stole też pojawiła się ryba ?
Moja propozycja:
Pstrąg i do tego ryż z warzywami.
Mąka - nieodłączony składnik naszej diety. W kuchnii wykorzystujemy ją dosłownie we wszystkim: ciastach, ciasteczkach, makaronach, pieczywie, pierogach, sosach.
Zazwyczaj sięgamy po zwykłą mąkę pszenną, czyli oczyszczoną, pozbawioną makro i mikroelementów oraz błonnika.
Czy nie warto więc poszukać zdrowszych zamienników?
Myślę, że tak, dlatego proponuję mąkę orkiszową.
Orkisz posiada optymalną zawartość jakościową oraz ilościową wszystkich składników - wysokowartościowego białka ( o innej strukturze ...
Pyszny i orzeźwiający chłodnik z pomidorów, papryki i ogórka.
Mam dla Was kolejny przepis, tym razem w roli głównej pyszna zupa z ogórków kiszonych.
W swojej spiżarni mam ich spory zapas :)
Kiszenie pozwala zachować największą ilość witamin i składników mineralnych pierwotnie występujących w warzywach, chodzi tutaj głównię o witaminę C i witaminę A. Podczas kiszenia zwiększa się także zawartość witamin z grupy B, poprawiają one pracę układu nerwowego oraz ...
Każdego tygodnia gotuję nową porcję rosołu, zawekowany w małych porcjach trzymam w lodówce, który następnie stanowi podstawę wielu dań w mojej kuchnii.
Tak było i tym razem, soczyste mięso kurczaka, pieczone w zupie z warzywami.
Bataty to wdzięczne warzywa, które sprawdzają się pod wieloma postaciami.
Świetne sprawdzą się na wynos do pracy, szkoły lub do kawy, każda okazja jest dobra aby je upiec! Ciasto bardzo szybko się robi, długo zachowują świeżość.
Dodatkowo bataty mają wspaniałe właściwości zdrowotne :)
Koniecznie wypróbujcie !
Przygotowywanie posiłków do pracy nie musi być długim i mozolnym procesem. Wystarczy pomysł, dobra organizacja i odrobina chęci, aby cieszyć się wartościowym posiłkiem w pracy :)
Chodzi za Wami coś słodkiego?
Polecam koktajl z mango, jogurtu kokosowego i wody.
