<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=443714626152925&ev=PageView&noscript=1" />

Co nowego?

Budyń jaglany

SKŁADNIKI:


 200 gramów kaszy jaglanej
 2 szklanki napoju roślinnego bez cukru (np. mleko kokosowe)
 1 szklanka wody
 3/4 szklanki malin (można użyć malin mrożonych)
 2 łyżki syropu klonowego (opcjonalnie)

PRZEPIS:


1. Kaszę jaglaną wsypuję do małego garnka i prażę przez około 5 minut na małym ogniu cały czas mieszając.
2. Kiedy kasza zacznie wydzielać przyjemny orzechowy aromat dodaję do ...

Nocna owsianka

SKŁADNIKI:


6 łyżek płatków owsianych (około pół szklanki)
pół szklanki wody
pół szklanki mleka roślinnego – np. mleka kokosowego
1 łyżka syropu klonowego
1 łyżka nasion chia
2 łyżki wiórek kokosowych
garść dowolnych orzechów – np. orzechów nerkowca
1 łyżka zmielonego siemienia lnianego lub babki płesznik
ulubione owoce

PRZEPIS:


1. Do słoika wsypujemy wszystkie składniki poza owocami i czekoladą.
2. Dokładnie mieszamy ...

Tortilla pełnoziarnista z kurczakiem

Czy tortilla może być dietetyczna ❓ Oczywiście! Łapcie przepis na wyśmienitą tortillę z kurczakiem! ⬇⬇⬇

SKŁADNIKI:


✅ 1 łyżeczka ketchupu
✅ 100 g fileta z kurczaka
✅ 1/2 ogórka
✅ 2 łyżeczki oliwy z oliwek
✅ szczypta pieprzu
✅ 4 pomidorki koktajlowe
✅ szczypta słodkiej papryki
✅ 2 liście sałaty lodowej
✅ szczypta soli
✅ 1 sztuka tortilli pełnoziarnist

Ciasto dyniowe z żurawiną i czekoladą

Składniki na keksówkę o długości 24 - 28 cm:

Suche składniki:
2 szklanki mąki orkiszowej jasnej
1 łyżeczka sody
¼ łyżeczki proszku do pieczenia
½ łyżeczki cynamonu
¼ łyżeczki imbiru
szczypta soli

Mokre składniki:
1 szklanka purée z dyni
⅓ szklanki cukru trzcinowego
½ szklanki oliwy z oliwek
⅓ szklanki mleka roślinnego
2 łyżki octu jabłkowego

oraz: 6 kostek czekolady gorzkiej ...

Piernik pomidorowy

Piernik pomidorowy

Czas przygotowania: do 45 minut

Składniki na jedną keksówkę o długości 27 - 33 cm lub na dwie mniejsze keksówki::

1 szklanka krojonych pomidorów z puszki
1 banan
½ szklanki oliwy z oliwek
½ szklanki cukru trzcinowego

2 szklanki mąki orkiszowej jasnej
1 ½ łyżki przyprawy piernikowej
1 łyżka kakao
1 łyżeczka sody
½ łyżeczki proszki do pieczenia
½ ...

PIEROGI PEŁNOZIARNISTE

Były uszka, czas na pierogi! Komu PRZEPIS? 

SKŁADNIKI:

Ciasto:
✅ 1 kg mąki pszennej pełnoziarnistej
✅ 1 jajko
✅ 2 szklanki ciepłej wody
Farsz:
✅ 1 kg kiszonej kapusty
✅ 1 słoik litrowy suszonych grzybów
✅ 1 marchewka
✅ 1 pietruszka
✅ 2 cebule
✅ 4 łyżki oliwy z oliwek
✅ sól
✅ pieprz

Pełnoziarniste Uszka

Święta tuż tuż! 
Wśród pyszności kuchni polskiej, warto znaleźć miejsce na coś bardziej fit! Dlatego dzisiaj polecam Wam Pełnoziarniste Uszka! Oto PRZEPIS na ciasto! 

PIECZONA OWSIANKA Z WIŚNIAMI

Owsianka wcale nie musi być nudna! 


Dzisiaj postaram się Was przekonać do śniadania, które od dawien dawna gości na naszych stołach - owsianka. Często słyszę od Pacjentów prośbę, bym w diecie nie umieszczała owsianek, ponieważ są nudne. A po miesiącu przychodzą szczęśliwi i chcą ich więcej i więcej w jadłospisie. 

Grunt to kreatywność! Dlatego dzisiaj chciałam Was zainspirować przepisem na pieczoną ...

GOFRY OWSIANE

SKŁADNIKI:
(Jedna porcja - 2 gofry)

✅ 1 jajko
✅ 50 ml mleka
✅ 10 g skrobi ziemniaczanej
✅ 50 g mąki owsianej
✅ 10 g syropu klonowego
✅ 8 g oliwy z oliwek
✅ 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
✅ szczypta soli

PRZYGOTOWANIE:

Płatki owsiane zblendować na mąkę. Wszystkie składniki zmiksować i odstawić na 5-10 minut. Rozgrzać gofrowinicę, wysmarować odrobiną oliwy z oliwek i piec gofry 3-4 ...

CHLEBEK DAKTYLOWY

Ho ho ho! Czy byliście grze... Stop, nie to pytanie! Czy odżywialiście się zdrowo w tym roku
Dla wszystkich grzecznych i niegrzecznych przygotowałam dzisiaj prezent w postaci Świątecznego Przepisu na... chlebek daktylowy. Mniam! 

50 ZŁOTYCH MNIEJ przy pierwszej wizycie

Wadowice / Żywiec / Kraków

Umów się na wizytę w grudniu, a dietę zacznij od Nowego Roku. Zacznij rok pełną parą !

PROMOCJA Jeśli zapiszesz się do 10 grudnia, pierwszą wizytę będziesz mieć o 50 złotych tańszą !
 

Zapisz się

 

Pudding z nasion chia z mango

SKŁADNIKI:

2 średnie banany, dojrzałe

garść mrożonych jagód

1 mango

1 puszka mleczka kokosowego, np. Real Thai

3-4 łyżki nasion chia

1 łyżka soku z cytryny

2 łyżki syropu klonowego

3 łyżki wiórków kokosowych

Omlet owsiany

SKŁADNIKI:

1 średni banan, dojrzały

2 jajka 

1 łyżeczka masła

2 łyżki mleka 

2 łyżki płatków owsianych

1 łyżka syropu klonowego lub miodu

Brownie z czerwonej fasoli

SKŁADNIKI:

2 puszki czerwonej fasoli

100 g oleju kokosowego

120 g cukru trzcinowego

5 sztuk suszonych śliwek

70 g kakao

20 g siemienia lnianego + 60 g wody wymieszać w oddzielnej miseczce na kleik

1 płaska łyżeczka sody oczyszczonej

1/2 łyżeczki cynamonu

1/4 łyżeczki kardamonu

2 szczypty soli

Śliwki węgierki na wierzch



 



 

MAKARON RYŻOWY Z PIECZONYM ŁOSOSIEM

Składniki:

 2 PORCJE

200 g filetu z łososia

100 g makaronu ryżowego, np. o szerokości 2 mm

1 łyżka sezamu

2 dymki

1 łyżka startego imbiru

1 ząbek czosnku

kawałek papryczki chili (do smaku)

świeże zioła, do wyboru: mięta, kolendra, bazylia

1 łyżka oleju kokosowego (lub innego roślinnego)

2 łyżeczki oleju sezamowego

1/4 limonki do podania

MARYNATA DO ŁOSOSIA ...

POKAŻ
POKAŻ
Paulina Guzik - ZnanyLekarz.pl